对于“东亚小孩”“原生家庭”的东亚小孩讨论令人共鸣，或许是乖的该读因为它们说出了许多人熟悉的成长场景：拼命努力、压抑情绪、都应读本南阳市某某软件科技服务中心不敢表达、东亚小孩习惯讨好……

图｜电影《年少日记》海报

一边是乖的该读“不能输在起跑线”，一边是都应读本内化的无力和自卑；一边是被期待“成熟懂事”，一边是东亚小孩未被充分关注的情绪与感受。

这不是乖的该读“中二”时期的敏感脆弱，也不是都应读本能力不行的天分如此，而是东亚小孩在高期待的成长环境中的心理反应，《写给中学生的乖的该读心理学》回应了这些困惑与焦虑，并因此畅销不衰。都应读本

华东师大心理学教授，东亚小孩专门为中学生打造的乖的该读南阳市某某软件科技服务中心心理学手册，帮助更好地理解自我和社会。都应读本

01

那些情绪和委屈

心理学早就说清楚了

在“东亚小孩”这个标签之下，一个典型而隐秘的困境便是“太懂事”：习惯从小压抑情绪，学会了不给别人添麻烦，努力活成父母和社会所期望的模样。

图｜电视剧《烟火人家》截图

压抑久了甚至可能逐渐忘记了，自己究竟想要什么，又为何经常感到莫名的委屈，对此心理学早已给出了明确的解释。

首先，是“角色效应”，我们不得不扮演着不同的角色，在相应的规则下调整着自己的言行。却没有意识到，没有哪一个角色不会带来收获，也没有哪一个角色不会受到限制，重要的是在不同的角色中转换、协调和获取力量。

图｜电视剧《不讨好的勇气》截图

其次，孩子为什么如此容易对权威言听计从？心理学家称之为“服从与暗示”。我们会下意识地服从老师、家长、甚至社会的指令，这并非性格软弱，而是人类群居生活中社会影响的自然结果。权威的暗示让我们对自己内心真实的想法产生怀疑，逐渐习惯于“听话”。

当然最极端的，莫过于“习得性无助”。很多孩子在经历反复的努力、反复的挣扎却依然得不到回应和认可之后，便渐渐地停止了尝试。这并非因为他们变得懒惰或麻木，而是潜意识中开始相信：自己再怎么努力也不会带来改变。许多孩子的敏感并非矫情，而是成长环境塑造的一种心理模式。

图｜电影《被嫌弃的松子的一生》截图

02

“我到底怎么了”？

自我价值的迷失与重建

我们习惯用“优秀”来定义一个人的价值，这种环境下长大的小孩，尽管成绩优异、行为端正，却常常会陷入一种难以摆脱的迷茫，反复追问：“我到底怎么了？”这种对自我价值的迷失，正是长期被比较、被期待的心理副产品。

徐凯文曾提出，引发青年“空心病”的主要因素不在青年学生自身，而在于他们所处的社会与教育环境。

心理学告诉我们，自我概念的形成，实际上是通过别人对我们的反馈、评价逐渐建构起来的。每个人对于“我是谁”的答案，常常不知不觉被别人定义。

同时，教师的期望效应也告诉我们，外界的评价对一个人的自我认知影响极大。当老师对一个学生抱有积极的期待时，学生可能真的能做到越来越好；反之，当被贴上“差生”的标签，学生也会下意识地认为自己能力不足，逐渐与“优秀”绝缘。

图｜电视剧《你的孩子不是你的孩子》剧照

此外，孩子经常在失败时过度自责，这源自“归因偏差”。一次考试成绩不好，我们首先想到的是自己的无能或不足，却忽视了环境、机会或运气的影响，这种偏差进一步加剧了自我价值的负面循环。

许多孩子不是天生脆弱，而是成长过程中过度依赖外部肯定、缺乏内在自我肯定。当你能看清这些机制，就能开始摆脱“别人怎么看我”的执念，重新建立一个由自己主导的、温和而真实的自我。

03

学会与自己相处

心理学给生活更多可能

长大的过程，并非只是年龄的增加与外在形象的成熟，更是学习如何与内心真实的自己相处的过程。心理学的意义，便在于教会我们如何更自在、更平静地面对自我和世界。

埃里克森的社会心理发展阶段

譬如印象管理与光环效应，揭示了我们为何如此在意“别人怎么看我”。我们常常害怕在第一次见面时给别人留下不好的印象，因为我们深知，这种“第一印象”可能会决定人际关系的走向，甚至影响到我们对自己的看法。

从众效应和旁观者效应则解释了我们的“胆小”或“懦弱”——当周围人都沉默时，我们也容易选择沉默；当我们看见别人无动于衷，我们自己也会犹豫不决。这并非道德上的缺陷，而是心理机制在潜意识中发挥作用。

电视剧《不讨好的勇气》截图

还有蔡加尼克效应——为什么越是想忘记一件事，越忘不掉？因为未完成的情绪总是不断地提醒我们，挥之不去。学会理解并处理这些未完成的情绪，正是心理学给予我们的重要智慧。

掌握这些心理学知识，并非为了在考试中拿到更好的分数，而是为了更好地生活，更好地与自己和解。在这个过程中，孩子逐渐学会摆脱过去的束缚，更自在地与人交往，更从容地与自己独处，最终找到属于自己的自在与自由。

你是否也曾因为不完美而自责？

现在的你是自己选择的样子吗？

有没有哪个心理学的概念

让你后来突然理解了自我？

在留言区展开来说说吧

2位优秀留言读者将获赠此书

公号粉丝限量专享

扫码领券后折合5折优惠

华东师范大学心理学教授

写给青少年的“成长解忧手册”

扫码进群，更多福利

-End-

封面图｜电影《年少日记》

观点资料参考：《写给中学生的心理学》

转载及合作请发邮件：scb01@pup.cn

▼点击名片 ⭐标关注我们▼

脱下完美的外壳，才是真正的勇敢